ESRC:ssä harjoittelet juuri sen verran kuin itsellesi sopii, seuran arvojen ja valmennusfilosofian mukaisesti (lue lisää linjauksista täältä). Alta voit lukea harjoitustarjonnasta lisää.
Tekniikkaharjoitukset
- 90min kestävät harjoitukset (ohjattu osuus 60min, alussa ja lopussa 15min omatoiminen alku- ja loppuverryttely)
- valmentajina toimivat koulutetut ammattivalmentajat
- monipuolista lajiharjoittelua: yksinlyöntiä, passeja, drillejä, pelejä, liikkumisharjoituksia yms.
- uusille ja aloitteleville pelaajille suositellaan harrastuksen aloittamista tekniikkaharjoitusryhmistä
- tekniikkaharjoituksia on tällä hetkellä maanantaista perjantaihin
Peliharjoitukset
- 120min kestävät harjoitukset (ohjattu osuus 90min, alussa ja lopussa 15min omatoiminen alku- ja loppuverryttely)
- valmentajina toimivat koulutetut ammattivalmentajat
- peliharjoituksissa pelataan ja opetellaan squashin taktiikkaa valmentajan valitsemien teemojen mukaan, esim. squashin perustaktiikka, hyökkäys- ja puolustuspelaaminen, etuseinän korkeuden käyttö, volleypelaaminen
- rajoitettuja pelejä, eriä, aikapelejä, haasteotteluita ja -turnauksia
- peliharjoitukset ovat tiistaisin 15.30-17.30, torstaisin 19.00-21.00 ja perjantaisin 16.00-18.00
Kuntoharjoitukset
- 60min kestävät harjoitukset (15min omatoiminen alkuverryttely)
- valmentajina toimivat koulutetut ammattivalmentajat
- monipuolista oheisharjoittelua: mm. kehonhallinta, liikkuvuus, nopeus, ketteryys, koordinaatio, voima
- kuntoharjoitukset ovat maanantaisin 18.15-19.15 ja tiistaisin 17.00-18.00
Tehovalmennus
- Motivoituneimmat pelaajat harjoittelevat tehovalmennusryhmissä, joihin pääsee mukaan valmentajan kutsusta.
Akatemialaiset voivat:
- pelata vaikka joka päivä maksutta vapailla kentillä squashia Esport Centerissä ilmoittamalla kassalle oman nimensä
- pelata haasteotteluita kavereitaan vastaan. Ottelutulokset vaikuttavat ESRC:n rankinglistaan Sportsnetwork.fi -palvelussa
- osallistua juniorikilpailuihin (Jaffa Cup sekä seuran sisäiset kilpailut)
- osallistua ESRC:n ja Squashliiton järjestämille leireille.
Akatemialaisten kustannukset:
- liittymismaksu 0 €
- vuosijäsenmaksu 55 €
- valmennuksista erillinen hinnasto
- valmennusryhmissä oleville pelaaminen ilman ennakkovarausta Esportin tyhjillä kentillä milloin tahansa = 0 € / päivä
ESRC valmennushintataulukko 2024-2025
Uusille aloittajille sopivat ryhmät kaudella 2021-22:
- Kivenlahti Squashissa ma 16.15-17.45
- Esport Centerissä ma 16.00-17.30, ti 18.00-19.30, ke 14.30-16.00
- Myös Squashkouluun otetaan uusia junioreita mukaan, harjoitusaika on Esportissa tiistaisin klo 17.45-18.45.
Lisätiedot ja ilmoittautumiset info(at)esrc.fi tai puh. 045-7873 4080. Voit ilmoittautua myös tällä lomakkeella.
