ESRC tarjoaa kesällä 2022 squashin kesäharjoituksia kaikille kiinnostuneille kössäreille! “Kesätreenit” ovat kaikille avoimet, “Kesän tehovalmennus” on kilpajunioreille, jotka haluavat kovaa treeniä. Selaa alemmas, jos haluat lukea tehovalmennuksesta – tässä infoa kesätreeneistä:

KENELLE?

Kaikille kiinnostuneille, eli sekä junioreille että aikuisille, ESRC:n jäsenille ja muille. Ryhmiä perustetaan 1 tai 2 ilmoittautumisten perusteella. Pelaajat sijoitetaan ryhmiin pelitason mukaan.

AJANKOHTA:

7.6.-30.6. sekä 2.8.-11.8. (4+2 treeniviikkoa)

PAIKKA:

Esport Center

OHJELMA:

Tiistai 18:00-19:30 tekniikkaharjoitus (+19:30-21 ryhmä 2)
Torstai 16:30-18:30 peliharjoitus (molemmat ryhmät, jos ryhmiä 2)
Mikäli haluaisit osallistua vain yhteen treeniin viikossa, ota yhteyttä Tommiin, niin katsotaan mitä voimme tehdä.

VALMENTAJA:

Tommi Lind

HINTA:

215€ / pelaaja

20€ lisämaksulla saat oikeuden osallistua kuntotreeneihin tiistaisin klo 16:30-18:00

Mikäli kesätreenit kiinnostavat, ilmoittaudu mukaan Tommille (tommi.lind@esrc.fi, 050-5249777) keskiviikkoon 1.6. mennessä!

ESRC:n järjestämä kesän Tehovalmennus tulee taas!

Tehovalmennus on tarkoitettu kaikille junioreille, jotka ovat kiinnostuneita kovasta treenaamisesta motivoituneiden pelaajien kanssa! Mukaan Tehoon pääsee, jos on aiemmin ollut Tehovalmennuksessa mukana, pelaa squashia kilpatasolla (käy kansallisissa juniorikisoissa) tai on liiton maajoukkueringeissä mukana. Jos et ole varma täytätkö näitä kriteerejä mutta haluaisit silti Tehovalmennukseen, kysy Tommilta, pääsetkö mukaan.

Harjoittelun kannalta kesän Tehovalmennus tarkoittaa sitä, että jokaisella pelaajalla on kesäharjoittelun runko, joka koostuu neljästä ohjatusta harjoituksesta viikossa. Pelaajalle tämä tarkoittaa sitä, että pääsee treenaamaan samanhenkisten, motivoituneiden ja lahjakkaiden pelaajien kanssa viikottain, jolloin harjoittelu säilyy jatkuvasti laadukkaana ja riittävän haasteellisena.

Tavoitteena tänä kesänä on tarjota pääkaupunkiseudun ja lähialueiden junioreille toimiva runko kesäharjoitteluun.

Kesän Tehovalmennus koostuu kuudesta harjoitusviikosta: 6.6.-30.6. + 1.8.-11.8. Ohjattuja harjoituksia viikossa on neljä (katso tarkempi ohjelma alta). Tehovalmennuksessa harjoitellaan ESRC:n valmennustoiminnan kulmakivien mukaisesti (katso linkki: https://www.esrc.fi/wp-content/uploads/2021/07/ESRCn_valmennustoiminnan_kulmakivet_ver_tammikuu_2017.pdf).

Kesän Tehovalmennuksen hinta: 330€ / pelaaja.

Kesän Tehoryhmiä on tarkoitus perustaa tason mukaan kaksi. Mikäli pelaajia ei tule tarpeeksi, ryhmiä tulee yksi. Tämä ryhmä harjoittelee Teho1:n aikataulun mukaisesti (katso alta). Harjoitusaikoihin voi vielä tulla muutoksia.

Tehovalmennuksen ohjelma:

Maanantai
16:30-18:30 TEHO1 Tekniikkatreenit
18:30-20:30 TEHO2 Tekniikkatreenit

Tiistai
16:30-18:00 TEHO1 + TEHO2 Kuntotreenit

Keskiviikko
16:30-18:30 TEHO1 Tekniikkatreenit
18:30-20:30 TEHO2 Tekniikkatreenit

Torstai
18:30-20:30 TEHO1 + TEHO2 Pelitreenit

Paikka:
Esport Center
Ohjattuja harjoituksia järjestetään siis neljän viikon ajan kesäkuussa ja kahden viikon ajan elokuussa ennen virallisen squashkauden alkua. Heinäkuussa Tehopelaajat tekevät omatoimista harjoittelua omien ohjelmiensa mukaisesti.

Kesäkuun alun Squashliiton maajoukkueleirille osallistuville pelaajille hyvitetään kyseisen viikon Tehovalmennusmaksu, mikäli pelaajat eivät kyseisellä viikolla Tehovalmennukseen osallistu.

Ilmoittaudu mukaan kesän Tehovalmennukseen Tommi Lindille (tommi.lind@esrc.fi, 0505249777) keskiviikkoon 1.6. mennessä!

Mikäli haluat mukaan, muttet pysty/halua osallistua kaikkiin harjoituksiin, ota yhteyttä, niin mietitään yhdessä, mitä voimme tehdä!