Squashia pelaamaan EI tällä hetkellä pääse tai sitä ei suositella! Suurimmalla osalla meistä rakas harrastus on valitettavasti tauolla. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että squash täytyisi unohtaa kokonaan tai etteikö voisi harjoitella muilla tavoilla! Koronan aiheuttama pelitauko onkin mahtava tilaisuus nostaa squashkunto AIVAN UUDELLE TASOLLE! Ja ESRC:llä on tähän ratkaisu! Nimittäin etävalmennuspaketit.
Hanki heti oma pakettisi: www.esrc.fi/etavalmennus.
Mitkä ihmeen etävalmennuspaketit?
ESRC haluaa tarjota squashpelaajille ympäri Suomen mahdollisuuden laadukkaaseen squashin oheisharjoitteluun. Valmennuspaketteja on kolme erilaista:
1. Aikuisten oheisharjoituspaketti
2. Nuorten oheisharjoituspaketti (alle 19-vuotiaat)
3. Henkilökohtainen harjoitusohjelma -paketti
Mitä oheisharjoituspaketit pitävät sisällään?
– 6 viikon monipuolisen, squashpelaamista palvelevan oheisharjoitusohjelman videoineen
– 8 erilaista treenivideota (4 videota ensimmäiselle kolmelle viikolle, 4 videota kolmelle viimeiselle viikolle)
– Videoilla selkeät ohjeistukset liikkeiden tekoon ja ohjeistus milloin tehdään mitäkin
– Videot julkaistaan viikoilla 17 ja 20
– Monipuolista harjoittelua: liikkuvuusharjoittelu, nopeusketteryys- / koordinaatioharjoittelu, lajiliikkumisharjoittelu, kuntopiiriharjoittelu
Kenelle oheisharjoituspaketit sopivat?
Oheisharjoituspaketit sopivat kaikenikäisille ja -tasoisille pelaajille, jotka omaavat normaalin peruskunnon, ja jotka haluavat viedä peliään eteenpäin panostamalla fyysisten ominaisuuksien kehittämiseen.
Mikä on henkilökohtainen harjoitusohjelma -paketti?
Henkilökohtainen harjoitusohjelma -paketti on täysin henkilökohtaisesti yksilön tarpeisiin ja tavoitteisiin räätälöity tarkka harjoitusohjelma kuuden viikon ajaksi.
Mitä henkilökohtainen harjoitusohjelma -paketti pitää sisällään?
– Valmentajanasi toimii ESRC:n päävalmentaja Tommi Lind
– Tavoitteiden ja tarpeiden määrittelyn (videopuhelu)
– Lähtötasotestauksen (kotona omatoimisesti tehtävä kuntotesti, vapaaehtoinen)
– 6 viikon kunto-ohjelman suunnittelun, sisältäen tarkan viikkokohtaisen aikataulun yksilöityine harjoituksineen yksilön tarpeiden ja tavoitteiden mukaisesti (esim. liikkuvuusharjoitukset, kestävyysharjoitukset, kehonpainoharjoitukset jne)
– Mahdollisuuden muokata ohjelmaa 3 viikon jälkeen
– Käyttöoikeus oheisharjoituspakettien videomateriaaleihin
– Lisämaksusta mahdollisuus saada myös lajiharjoitusohjelma (suunnitellut yksilö- / ryhmätreenit 2-3 hengelle 6 viikon ajaksi), mikäli joku uskaltautuu pelaamaan
– Lopputestaus (vapaaehtoinen)
– Palautekeskustelu (videopuhelu)
Mitä etävalmennuspaketit maksavat?
Aikuisten oheisharjoituspaketti 60 euroa
Nuorten oheisharjoituspaketti 40 euroa
Henkilökohtainen harjoitusohjelma -paketti 170 euroa + lisäoptiona lajiharjoitusohjelma 80 euroa
Lisäksi: ESRC:n jäsenien laskutuskulu 0 euroa, muiden +10 euroa / paketti
ESRC lähettää laskun tilaamastasi paketista sähköpostitse.
Kuinka ilmoittaudun mukaan?
www.esrc.fi/etavalmennus
Miten ja milloin saan materiaalit käyttööni?
ESRC lähettää linkit videomateriaaleihin sähköpostitse. Oheisharjoituspakettien videomateriaalit julkaistaan viikoilla 17 ja 20. Henkilökohtainen harjoitusohjelma -paketin ostaneilla yhteydenpito ja materiaalien siirto tapahtuu erikseen sovitusti ja päävalmentaja-Tommi ottaa yhteyttä sinuun ilmoittautumisen jälkeen.
Askarruttaako jokin mieltäsi?
Ota yhteys ESRC:n päävalmentajaan, Tommi Lindiin. Hän kertoo paketeista lisää: tommi@esrc.fi tai puh. 050-524 9777.
Tervetuloa mukaan etävalmennukseen!
